筋トレ・ストレッチ以前の運動センスを高める方法
著者：JIDAI
判型：四六判
頁数：256頁
力みなく、エネルギーを通す、
最大効率の身体動作を学ぶ
無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！
エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！
スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .
あらゆる動作が向上！
CONTENTS
●第１章 見て盗めるなら苦労しない
見て盗まざるを得ない
なぜ見て盗めないのか？
見て盗むための前提を整える①
─見すぎないために「音として見る」
見て盗むための前提を整える②
─情報量を増やすために「セルフ整体運動」
見て盗むための前提を整える③
─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」
見る力の変化
上達を阻む、無意識のＯＫ
上達……今の延長線上？ 次元転換？
別次元への道は示されない？
別次元への道とは？
天才の言葉は伝わらない
見て盗んではいけない？
身体感覚の受け渡し
あの人は何かが違う、その理由
自分のレベルでしか見えない
●第２章 ウォーミングアップで走っていないか？
悪い癖の強化？
できないことを前提にする
ケガや故障のリスクを高めている？
準備運動の問題点
体を一つのものにする
腕振りと体幹
天才やセンスの良い人と一般の人との違い
力みと張力の違い
「できている」状態を先に体感する
激しく動けるように
繊細さと荒っぽさの併存
ゾーンの予行演習
●第３章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない
関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？
動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから
関節の数を増やす
螺旋で動く
関節の必要性と弱点
腕の螺旋運動
脚の螺旋運動
ストレッチという概念のトレーニングをしない理由
ストレッチはリハビリ？
ストレッチではないストレッチ的エクササイズ
「柔らかい」を理解する
●第４章 空間を動かすように体を動かす
閉じた体
空間に対して体を開く
空間を動かすように動く─要素①
─「皮膚感覚を開く」
空間を動かすように動く─要素②
─「体の内側の空間を広げる」
呼吸を〝する〟のか？ 呼吸を〝通す〟のか？
役立つイメージ、役立たないイメージ
呼吸法として練習しないように
空間を動かすように動く─要素③
─「体の内側の動きの密度を高める」
目に見えない体の内側の動き
骨盤の開閉
動きは小さくても、大きなエネルギーに
表現の世界での意味
内面の問題も、遠心性と求心性のバランス
自分を縛っていないか？
発声と空間
体から離れる、まずは目線から
当たり前のものとして
●第５章 自然体とは協調体
協調体
私の自然ではなく、普遍的な自然
自然体は自然ではなく、技術
体は借り物……ではなく、〝私〟が借り物
心とは体のあり方
体としての協調体は、精巧なアナログ時計
流れとして見る
末端と大もと、その中間
心も含めた協調体
感情と切り離した声・動きの必要性
感情に引っ張られすぎる体
脳の自分、身体の自分
「自分」からの超越は体から
●終章 トレーニングには生き方が表れる
言葉から体の感覚への橋渡し
ハウツーではないことの意味
水を飲めるように
何を見ているか？
慣れた動作で楽をするのは脳だけ
筆記試験で高得点、実技は0点？
柔らかく動けないのは頭が固いから？
体を閉ざさず、エネルギーを流す
自然体は不自然の先に
良いトレーニングとは？
生き方が表れる
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著者 ◎ JIDAI
1985年から独学でパントマイムを開始。1996年から約10年、舞台芸術としての（ポーランドの）アートマイムをテリー・プレス氏に師事。それを機に「マイムこそ人生」と活動の幅を広げる。並行して日本舞踊を藤間玉左保氏に師事。14年間にわたる日本で唯一のアートマイム指導を経て、2010年より「JIDAI ORGANIC MIME」主宰となり、2012年「日本アートマイム協会」創立。ポーランド国際マイム芸術祭にはゲストとして6度招聘。身体で紡ぐ詩はときにシュール、ときに恐ろしく、ときに優しい。そんな舞台作品の発表を国内では劇場シアターX（カイ）で定期的に行い、さらに劇場主催の俳優修業「アートマイム塾」での指導にも携わっている。また、独自の感情表現訓練法「エモーショナル・ボディワーク」や、武術、スポーツ、各種ボディワークの研究を活かした身体の使い方教室、響声ワーク、原始歩きなど、様々な活動を行っている。
◎マイムアーティスト JIDAI ： http://jidai9.wixsite.com/jidai
