指導･出演：盛鶴延老師
収録時間：40分


外を鍛え内を練り
功夫（インナーパワー）を養う！！


百日功とは、三禁（酒・煙・女）を心掛け、朝夕三時間の練功を続けること百日、つまり三ヵ月で中国武芸の基礎となる功夫を身に付けるカリキュラムである。

本ビデオでは、呼吸法からはじまり外功を経て大周天循行法に終わる功夫養成の全てを練功の流れに即して詳細に解説しており、日々鍛錬を繰り返すことにより、自ずと功夫を養うことが出来るであろう。


収録内容

百日功夫練功法
　呼吸法／站桩（六法）／甩手／推手（太極門）／
　拍打疏通（手掌自撃、対手相拍）／撃膀／
　碾米、捏胡桃、捏鉄球／絞筷子／拍砂袋、拍鉄丸袋／
　拍樹・撲樹・撃樹／観五色紙（瞑想法）／
　大周天・小周天循行法

指導・出演 ◎ 盛鶴延老師（せいかくえん）
1945年上海生まれ。10代から太極拳、形意拳、少林拳を習得する一方、気功の訓練を重ねる。現在は医療気功の究極である秘伝気功の第一人者。また唯一、神筆功（書道気功）を継承する人物である。