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指導・出演：武田幸子
収録時間：45分


首・肩の痛み、腰・背の痛み、
臀部・足の痛みを予防・治療。


呼吸法を中心に、ゆっくりと体をストレッチしながら行う気功体操です。
簡単な動作で場所をとらず、しかもよく効く健康法として評判です。
年齢不問、老若男女を問わず、誰にでもできます。
（特に同じ姿勢で仕事をする方に最適です）

練功十八法は、前段、後段、益気功に分けられています。


収録内容

■１．前段３組の実技と説明
　第１組　首、肩の痛みを予防治療する練功法
　　（頸項争力、左右開弓、双手伸展、開闊胸懐、展翅飛翔　他）
　第２組　腰、背の痛みを予防治療する練功法
　　（双手托天、転腰推掌、叉腰旋転　他）
　第３組　臀部、脚の痛みを予防治療する練功法
　　（左右転膝、扶膝托掌、胸前抱膝、雄関漫歩　他）

■２．通し練習

指導・監修 ◎ 武田幸子（日本練功十八法協会代表）
1980年より20数年に渡り日本における練功十八法の普及に尽力。300名以上の指導員を世に送り出している。上海市練功十八法協会名誉理事。中国武術国際審判員（中国武術協会認定）