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指導・出演：武田幸子
収録時間：45分


呼吸法とゆったりとした動きによって、
心と体に活力を呼び起こす。


呼吸法を中心に、ゆっくりと体をストレッチしながら行う気功体操です。
簡単な動作で場所をとらず、しかもよく効く健康法として評判です。
年齢不問、老若男女を問わず、誰にでもできます。
（特に同じ姿勢で仕事をする方に最適です）

練功十八法は、前段、後段、益気功に分けられています。


収録内容

第一節　自然呼吸
第二節　呼吸練気
第三節　亮翅吸気
第四節　下蹲吐気
第五節　按摩理気
第六節　摩面暖気
第七節　擦顎平気
第八節　推頸緩気
第九節　拍胸松気
第十節　提臂寛気
第十一節　開胸順気
第十二節　看手運気
第十三節　上下通気
第十四節　転腰舒気
第十五節　俯仰補気
第十六節　仆歩壮気
第十七節　鍛錬正気
第十八節　踏歩行気

■１．益気功の実技と説明

■２．通し練習

指導・監修 ◎ 武田幸子（日本練功十八法協会代表）
1980年より20数年に渡り日本における練功十八法の普及に尽力。300名以上の指導員を世に送り出している。上海市練功十八法協会名誉理事。中国武術国際審判員（中国武術協会認定）