著者：ありのまーさ
頁数：256頁
判型：四六判


がんばらない！

ココロとカラダのダイエット



太極拳の老師に教わってみる。曰く「ダイエットにカロリー計算は必要ない」「ただ立つだけでヤセる」「『ヒトの脳』の奥にある『野性の脳』を目覚めさせよ」「幸せを手に入れる方法は…」やさしい言葉の裏側に、装填された真理たち。老師が解くココロとカラダの健康のヒミツ、そのカギは東洋伝統の「気」の使い方にあった。


CONTENTS

はじめに
　●頭痛持ちでデブだった僕
　●太極拳の老師との出会いが僕を変えた！
　●「気」さえうまく使えれば、願わなくても叶う!?

Stepｰ１「気」って何？
　●「気」は美しく健康であるために欠かせないもの
　●見えない気は誰でも感じることができるの？
　●お金持ち、力持ち、気持ち
　●気功とは放たれたココロを取り戻すこと
　●ココロとカラダを変化させる!?
　●なぜ太極拳はゆっくり動くのか？
　●頭痛、肩こり、便秘、肥満は人間が二本足で立ったから
　●居眠りしたウサギは正しかった!?

Stepｰ２　カラダを美しくする「気」のレッスン
　●若さがよみがえる「カメの呼吸エクササイズ」
　●子どものころの活力がよみがえる「イヤイヤ体操」
　●すべすべ、すらりの魔法「タントウ功」
　●タントウ功の効果１…セクシーでエネルギッシュになる
　●タントウ功の効果２…血液サラサラ、お肌すべすべになる
　●タントウ功の効果３…スリムで引き締まったカラダになる
　●タントウ功が、抜群のデトックス効果を発揮する理由は？
　●ただ立つだけでホントにヤセた！
　●態度に出さなくても、老師は僕の腰痛に気づいた！
　●気功から見た頭痛の原因
　●「ヒトの脳」と「野性の脳」
　●コトバの世界、イメージの世界、カンジの世界
　●「野性の脳」が目覚めたとき、「眠れる森の美女」も目覚める！
　●「目覚めた森の美女」を二度と眠らせない方法

Stepｰ３　食べてキレイになる「気」のレッスン
　●酵素は「気」の乾電池
　●ダイエットにカロリー計算は必要ない
　●太極食事法の大原則「消化の負担を減らす」
　●太極食事法のルール１…歯を見て食べる
　●太極食事法のルール２…残さず食べる
　●太極食事法のルール３…生の食品を食べる
　●太極食事法のルール４…発酵食品を食べる
　●美しさには善玉菌が作り出す酵素も欠かせない
　●「考えて食べること」をやめて、理想のプロポーションを維持
　●美肌のカギを握る皮膚の善玉菌

Stepｰ４　ココロを美しくする「気」のレッスン
　●気功とは“減らす”こと
　●減らすのはココロの境界線
　●ココロの境界線の正体
　●人生に目的を作ったとき、無限の可能性を失う
　●個性を持つことのワナ
　●花の秘密を知れば、尽きることのない魅力があふれる
　●あなたから花を奪うもの……
　●不安がココロの境界線を作り出す
　●「良薬は口に苦し」苦さがなければ、ただの薬？
　●願わなければ叶う!?
　●性格は努力で変わるほどヤワな奴じゃない
　●瓦を磨いて鏡にする!?
　●つり橋を渡ると恋をする

Stepｰ５　人生を美しくする「気」のレッスン
　●「人間万事塞翁が馬」
　●積極的なあきらめこそ、ココロの境界線を解消する
　●ココロの境界線が吹き飛べば、「スーパーマリオ」の無敵状態！
　●なぜお寺の門には仁王さんが立っているのか？
　●人生の主役から脇役になっていませんか？
　●空から落っこちた仙人は落ちこぼれ？
　●幸せの青い鳥はイマ、ココにいる
　●思いどおりの人生はつまらない……

Stepｰ６
　●若さのもとはイマにあり！
　●あなたをワクワク人生に導く「50-50の法則」
　●イマ、ココの可能性は無限大

著者：ありのまーさ（有野真麻）

1971年生まれ。広島県出身。幼い頃からひどい頭痛に悩まされてきたため、10代後半より、東洋医学を始めとする代替医療、栄養学、東洋哲学、心理学などを独学。その後、太極拳の老師から、身体や精神を健康に保ち続ける秘伝、「気」を利用するコツを授かる。結果、10㎏以上のダイエットや肌のハリの回復、頭痛の解消などの身体的変化とともに、人生の豊かさも手にする。現在は、会社経営の傍ら、太極拳と気功を指導している。