著者：伊藤昇
判型：四六判
頁数：216頁


『伊藤式胴体トレーニング』が
身体に革命をもたらす！！


身体を見切った達人・伊藤昇が、じぶんの身体との付き合い方に悩みを持つ私たちに遺してくれた、身体のプロへのガイドライン。
待望の名著がついに復活！！

胴体を〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉。
身体のすべての動きは、胴体の3つ動きを基本としています。
この3つの動きを良くする体操によって、肉体や内臓の不調やストレスを解消し、動きの質を変え、どんなスポーツや武道へも対応できるレベルの高い身体になります。
まさに身体に革命をもたらすトレーニングです。


　身体はどんなにダメになっても、また何度でもやり直すことができます。私自身、28歳のとき、激しいトレーニングから身体を壊し、再起不能とまで言われましたが、自力で完治させました。
　また10代でヨガを学び始めて以来、武道の名人・達人に直接御指導いただき、数多くの貴重な教え、秘伝を学ぶことができました。そのなかには誰にも知られていない、すばらしいトレーニング法があります。これを皆さんにお伝えしたい、そして身体を良くする、元気にすることは簡単だ、ということを知っていただきたくて、この本を書きました。
　身体は何歳になっても変えられます。まず自分の身体に自信を持って下さい。そして、今日からトレーニングを始めましょう。あなたの身体は必ず変わります。
（伊藤 昇）


収録内容

身体の能力は無限大！　―まえがき

総論 ―― 身体は楽に動くもの
　身体のピークは60代
　身体はいくらでも強く変えられる
　あなたの悩みは解消できる
　誰も知らなかった身体の原則
　「胴体に手・足が協力して動く」とは？
　現代人は胴体が動かない

基礎編① ―― 身体の動きは三つしかない
　三つの動きで、身体が変わる、楽になる
　3分間体操で、健康・若さ・パワーを手に入れよう
　胴体を伸ばす・縮める体操
　胴体を丸める・反る体操
　胴体を捻る体操
　伊藤式胴体トレーニング「胴体力」でこんなに変わる
　基礎動作で身体は動く
　<基本動作①>伸ばす・縮める
　<基本動作②>丸める・反る
　<基本動作③>捻る

基礎編② ―― 不快な症状はこれで解消できる
　「胴体力」で痛みは取れる！
　性格も体操で変えられる！
　行動も体操でよくなる！
　スポーツでの弱点も「胴体力」で克服！
　歩き方に見る身体のくせのなおし方
　眠り方に見る身体のくせのなおし方
　プロポーションは骨盤の角度で決まる

実践編 ―― その場で効く伊藤式胴体トレーニング
　すぐ効くヨガ秘伝の体操
　　・柔軟体操
　　・ポイント刺激法
　　・抵抗運動法
　　・歪み修正体操
　「胴体力」を引き出そう！
　　・バリエーションＡ
　　・バリエーションＢ
　　・バリエーションＣ

応用編 ―― 毎日の生活に生かす伊藤式胴体トレーニング
　仕事のミスも身体から
　あなたはもっともっと楽に動ける
　スポーツが驚くほどレベルアップ
　身体が動けば気分も爽快

あとがきにかえて

復刊によせて


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著者 ◎ 伊藤 昇（1947-2002）
静岡県生まれ。高校在学中よりヨガを学び、“沖ヨガ”の故・沖正弘氏に師事。23歳（大学在学中）のときにヨガと武道の道場を開く。 以後、道場指導を続けながら、ヨガをはじめとするさまざまなトレーニング法、各種武道を学び、実践・研究を積み重ね、独自の胴体トレーニング法「胴体力」を開発する。武道と胴体トレーニングの道場「飛龍会」を主宰する。武道家、トップアスリート、ダンサーから一般の方まで幅広く指導し、身体改善で数多くの実績を上げた。著書に『スーパーボディを読む』（マガジンハウス）。

飛龍会®
1975年に設立。伊藤昇師が開発した独自の胴体トレーニング法「胴体力®」を中心に柔軟法・修正法を実践、指導する道場。
問い合わせ先 ▼ FAX 045-785-5449
http://www.hiryukai.jp/　http://www.hiryukai.jp/k/