指導･出演：成瀬雅春
収録時間：60分


ハタ・ヨーガで心身機能の向上を！


ハタ・ヨーガは、肉体を操作することから「ムクティ（解脱）」を目指すヨーガの一流派である。
日本ヨーガ界の第一人者・成瀬雅春師が、初心者にも分かりやすく丁寧に解説する、ハタ・ヨーガ実践ポイントの数々。
これらを継続的に実践することで、健康回復、精神修養、能力開発やシェイプアップなど、さまざまな心身機能の向上が期待できるだろう。


収録内容

ヨーガとは／ヨーガと実践者の目的／
流派について／挨拶（ハリオーム）

●坐法編
　金剛坐、安楽坐、蓮華坐

●準備運動編
　指の運動、両足を伸ばして坐る→足首回し→
　片足屈曲、前屈→ひねり→合蹠、上向き英雄坐

●基本ポーズ編
　弓引きのポーズ（アーカルナダヌル・アーサナ）
　前屈のポーズ（パシュチモーッターナ・アーサナ）
　コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）
　立ち木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）
　ひねりのポーズ（アルダマッツェーンドラ・アーサナ）
　逆転のポーズ（ヴィパリータカラナ・アーサナ）

●各種技法編
　太陽礼拝、3点倒立の練習型、安楽呼吸法、
　瞑想の基本（意識の拡大）

●高度な技法
　チャクラ・アーサナ、シールシャ・アーサナ、
　ウッディーヤナ・バンダ→ナウリ・クリヤー、
　パドマハンサ・アーサナ→


　

指導・監修 ◎ 成瀬雅春（なるせ まさはる）
ハタ・ヨーガを中心に独自の修行を続け、1976年からヨーガの指導を始める。1999年5月、海抜4000メートルのゴームク（インドの聖地）にヨーガ道場設立。2001年2月、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。現在、インドと日本を中心に修行、講演等の活動を続けている。