指導･出演：成瀬雅春
収録時間：58分


アーサナの効果を高めるコツとは？


健康、美容、精神修養に大きな効果が期待できるハタ・ヨーガ。
その上達は、覚えたアーサナ（ポーズ）の数ではなく、身体・精神・感情など自分自身を詳細に把握することにある。

ポイントとなる7つのテーマと具体的なチェック、修正法の数々で学ぶハタ・ヨーガ上達の秘訣。
好評の『ハタ・ヨーガ exercise』に続く待望の成瀬YOGAシリーズの第2弾が遂に登場


収録内容

●身体操作の上達を目指す
　ひねりのポーズ（アルダ・マッツェーンドラ・アーサナ）
　アナンタ蛇のポーズ（アナンタ・アーサナ）

●プロセスの完成度を高める
　コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）

●レベルに応じた完成度
　三角のポーズ（トリコーナ・アーサナ）
　ヒザに頭をつけるポーズ（ジャーヌシールシャ・アーサナ）

●バランスを極める
　立ち木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）
　山のポーズ（パルヴァタ・アーサナ）

●意識革命の行法
　ヨーガのポーズ（ヨーガ・アーサナ）
　ライオンのポーズ（スィンハ・アーサナ）
　ライオンのムドラー（スィンハ・ムドラー）

●高度なオリジナル行法
　オリジナルのアーサナ
　愛の神のポーズ（カーマデーヴァ・アーサナ）
　神の封印ポーズ（デーヴァサムドゥラ・アーサナ）

●究極のヨーガ
　重要な坐法・吉祥坐（スヴァスティカ・アーサナ）
　蓮華坐（パドマ・アーサナ）
　達人坐（スィッダ・アーサナ）
　大蓮華坐（マハーパドマ・アーサナ）
　究極のヨーガ
　虚空印（アーカーシャ・ムドラー）
　五大印
　転法輪印

指導・監修 ◎ 成瀬雅春（なるせ まさはる）
ハタ・ヨーガを中心に独自の修行を続け、1976年からヨーガの指導を始める。1999年5月、海抜4000メートルのゴームク（インドの聖地）にヨーガ道場設立。2001年2月、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。現在、インドと日本を中心に修行、講演等の活動を続けている。