出演・監修：成瀬雅春
収録時間：40分


ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転！

日々のストレスを低減させ、
状況を冷静に受け入れる力を手に入れましょう！





筋肉を鍛えるように、心もヨーガの呼吸法と瞑想法でトレーニング出来ます。
そこで本DVDでは、ヨーガ行者の王・成瀬雅春先生が、その秘訣を惜しみなく公開。
分かりやすい段階的レッスンで、今まで挫折した人でも無理なく、確実に学んでいけます。

「気持ちが落ち着き」「集中力が身に付き」「正しい判断が出来る」ようになり、ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転！
誰でも、より豊かな人生を歩める瞑想法DVDです。


CONTENTS

【呼吸法編】
■基本編：心身を安定させる
　1. 鼻呼吸を心がける
　2. 呼吸を観察する
　3. ゆっくりと吐く
　4. 規則的歩数での呼吸
　　（呼吸のコントロール能力を身に付ける）
■実践編-1：観察力を身に付ける
　1. 目を閉じて前を見る
　2. 集中（特徴的）ポイントを見つける
　3. 集中ポイントを移動する
■実践編-2：呼吸をコントロールする
　1. 心臓と眉間に集中する
　2. 息を止める
　3. 変則的歩数での呼吸
　4. 意識を拡大する

【瞑想法編】
■準備編：肉体感覚で思い浮かべる
　1. 昨日を思い返す
　2. 親しい人との会話
■基本編：集中力を高めていく
　1. 想念を観察する
　2. 音に集中する
■実践編：訪れる変化を受け入れる
　1. 音の集中から離れる
　2. 呼吸と身体を観察する
　3. 変化に意識を向ける（瞑想に入る）
　4. 一瞬で入り、抜け出す（瞑想の熟達）

指導・監修 ◎ 成瀬雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。成瀬ヨーガグループ主宰。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。'11年６月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍『クンダリニーヨーガ』、DVD『ハタ・ヨーガ』（共にBABジャパン）等、著書、DVD多数。倍音声明協会会長。

実技モデル ◎ 森 はま子
協力 ◎ 成瀬ヨーガグループ