指導･出演：麻山慎悟
収録時間：47分


全アスリート必見！
あらゆる運動効率をアップ


武術、スポーツ等、あらゆる運動の質を上げるには「根幹から末端までのロスのない力の伝達」が重要。
それを実現することが『根幹トレーニング』の目的です。

器具を使わず誰にでもできる15の厳選トレーニング。
超効率的な体を作ることに、ぜひ役立ててください。

トレーニングの目的：
インナーマッスルの強化、スタミナ・柔軟性の向上、関節・筋肉の痛みの改善、脂肪燃焼、etc


収録内容

根幹トレーニング Q&A／根幹トレーニング留意点／自然体とは

Base1 肩甲骨回り
　大腰筋、肩甲骨回りのトレーニング。
　投げる、打つ、絞める等、腕を使う動作の質的向上を目指す。
　●Training１～４
　●Training５（根幹基本動作）
　●Training６

Base2 股関節（座る）
　股関節回りの堅さ改善。
　立つ、歩く、走る、蹴る、膝を上げる等、脚を使う動作の
　質的向上を目指す。
　●Training１～５

Base3 股関節（立つ）
　「立つ」という難しい姿勢のトレーニング。
　全身が効率的に連動する体を作ることを目指す。
　始める前のポイント
　●Training１・２
　●Training３（前傾体スクワット）
　●Training４（自然体スクワット）


モデル ◎ 竹内大策、野村寿子、津村里江
撮影協力 ◎ マーシャルワールド ジムズ

指導・監修 ◎ 麻山慎悟（あさやま しんご／円心會館関西本部長、円心空手五段）
1966年、大分県生まれ。15歳より空手道を始め、89年、国際空手道円心會館・二宮城光師に師事。円心會館大阪支部長に就任後、99年より体の根幹部を鍛え、神経レベルでトレーニングすることに指導方針を変更。99年世界空手道選手権大会女子無差別級優勝を皮切りに、数々の大会で愛弟子達を優勝に導く。04年根幹トレーニング発表。現在、武術実践者、スポーツ選手などジャンルを問わず指導している。