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指導・監修：高橋輝之
収録時間：60分


全アスリート必見の画期的トレーニング！
武術・スポーツ、etc.　出来ない動作がみるみる出来るようになる！！


空手・太極拳など武術の効率的な動きを解剖学的観点から分析し、そのコツを修得するために創案された“うねり体操”。
この画期的運動法を全2巻に渡り丁寧に解説。

ユニークな各種伸展運動と細分化された身体操作で武術・スポーツにおける各種運動の質を飛躍的に高めていく。


CONTENTS

■膝・腕のペダリング
　1.スワイショウ　2.手振り・前後／前後回旋
　3.手振り・横回旋　4.手振り・斜め回旋

■足指の体操
　1.五指の上下　2.内側上げ　3.外側上げ　4.中三指の上下

■丹田移動（前足倒脚・後足首柔軟）

■膝・腕のペダリング
　1.両腕の外旋・内旋　2.肘振り・前後　3.手振り・背面S字

■対人稽古による体の細分化
―肘―　
　1.倒脚による肘持ち上げ　2.単発／長勁　3.跳ね上げ
　4.化勁からの発勁　5.倒脚による肘持ち上げ
―肩口―　
　1.倒脚による肩口突き出し　2.単発／長勁　3.跳ね上げ
　4.化勁からの発勁　5.倒脚による肩口突き出し
―腹部―　
　1.倒脚による腹部突き出し　2.単発／長勁　3.跳ね上げ
　4.吸収からの発勁　5.倒脚による腹部突き出し
―肘・胸・背の使い方―　
　1.肘の使い方／縦の化勁 先の先 八の字
　2.胸・背の使い方／開→開 開→合
　3.膝抜きからの跳ね上げ

■整理体操
　1.肩の回旋　2.肩の伸展　3.肩入れ・腰の捻転
　4.股関節と上体の伸展　5.股関節と上体の伸展　6.背中の伸展
　7.肩の伸展　8.うねり　9.うねり　10.丹田回し　11.立ち上がり

指導・監修 ◎ 高橋輝之（流水拳四代目宗家）
日本体育大学在学中に空手道を基に創始された徒手武術・流水拳・拳法館に入門、以降、武術修行に入る。日体大卒業後、専攻科・体育医学研究室に残り、大学院にて修士課程を修了、90年に拳法館本部道場・館長となり流水拳四代目宗家を継承する。また秘龍気功整体院を営む傍ら、八王子栄養専門学校でスポーツ学を指導している。講道館柔道三段、楊名時太極拳指導員、土佐直伝英信流五段（中傳）。