著者：吉田篤司
判型：四六判
頁数：240頁


首からユルめる！「アレキサンダーテクニック」と
頭蓋骨をユルめる！「クラニオセイクラルセラピー」が
自己施術できてしまう！！


セルフでは困難とされてきた、「アレキサンダーテクニック（首からユルめる！）」と「クラニオセイクラルセラピー（頭蓋骨をユルめる！）」の自己施術を可能にする画期的な方法です。

首がユルむと…
　●背骨が圧迫から解放されます。
　●自然に呼吸が深くなります。
　●視力アップ、思考クリアでやる気に満ちた人になります。
　●姿勢が良くなり、肩、背中、腰などのコリが解消されます。
この画期的な方法によって、あらゆる身体不調の“根源”を改善することができます！


CONTENTS

第１章　首からユルめるアレキサンダーテクニック
　１．首をユルめる？
　２．頭の置き場所がマズかった！
　３．体を連動させるとすべて解決する
　４．頭と背骨のメカニズム
　　１）首の構造
　　ひとくちコラム　後頭顆の「顆」って何？
　　２）トップジョイントの位置
　　３）頭から首への動き
　　４）眼から始まる体の動き
　　ひとくちコラム　今すぐやめたい悪いこと四つ

第２章　学校で教えない体の使い方
　１．小説 FM・アレキサンダー
　２．アレキサンダーテクニックの基本用語
　　１）プライマリーコントロール
　　２）ダイレクション
　　３）抑制
　　４）アンドゥーイング
　　５）意識の使い方（コンシャス コントロール）
　　ひとくちコラム　FM・アレキサンダーの奇行
　３．クラニオセイクラル（頭蓋仙骨）システムの導入
　　１）クラニオCRI基本モデル
　　２）CRIの動きの変換
　　３）意識の北極星
　　ひとくちコラム　意識の南極星

第３章　実践 裏ワザの学び方　基盤作り編
　１．�裏ワザ�だからできること
　２．思うこと？
　３．ダイレクション
　４．アファメーション
　５．意識のモデル
　　１段階：かたくなな人の意識モデル
　　２段階：アレキサンダーテクニックの意識モデル
　　３段階：意識共有のモデル
　　４段階：瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
　　ひとくちコラム　意識を外に広げるエクササイズ
　６．皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
　　１）ドゥーイング／ノンドゥーイング／アンドゥーイング
　　２）アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
　　ひとくちコラム　パワースポットでアンドゥーイング

第４章　実践 裏ワザの学び方　操作編
　Part-1　首からユルめて体まるごと調和させる
　　１．首攻略
　　２．ヘッドクロック
　　３．頭と首の最適化
　　４．意識の抑制
　　５．呼吸の仕方
　　６．八方除け運動
　　ひとくちコラム　セミスパインによる体の休め方
　Part-2　頭蓋骨をユルめる
　　１．眼窩をユルめる
　　２．鼻骨から篩骨へ
　　３．蝶形骨をユルめる
　◎チェアワーク
　　１．頭と胴体一体型チェアワーク
　　２．らせん型チェアワーク
　◎肋骨と肋間と肋軟骨
　　ひとくちコラム　眼球活性法（手の感触記憶と視覚イメージ）

第５章　頭蓋仙骨体操
　◎立ち姿勢での操作
　　１．再び首攻略
　　２．空間知覚操作
　　３．首の土台をユルめる
　　４．腰の歪みを調整する動き
　　５．鎖骨の操作
　　６．腕と指と体
　◎イスに座っての操作
　　骨盤の膨張と収縮
　◎立ち姿勢での膨張と収縮運動
　◎指から全身へ
　◎床に座っての操作
　　１.足首をユルめる
　　２.足の裏をユルめる
　　３.ふくらはぎをユルめる
　　４.ハムストリングをユルめる
　◎虹を描こう！体まるごと運動

第６章　上級 テクニカル アレキサンダー～CRIブースト
　操作一覧表
　　タイプ１：対角位置での操作
　　タイプ２：左右片側ずつの操作
　　タイプ３：アームクロス
　体各部の方向付け一覧表
　操作中に気をつけるべき注意点
　シンキング・アクティヴィティー
　プライマリーコントロールの彼方


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吉田篤司（よしだ あつし）
アレキサンダーテクニック教師協会認定教師、頭蓋仙骨療法士
1966年、札幌生まれ。電気通信建設会社に勤務してスリランカ、マレーシア、インドネシアでマイクロ波通信ネットワーク構築の現場監督に従事。退社後1998年渡英してアレキサンダーテクニック、クラニオセイクラルセラピーを学ぶ。
2000年：ボーエンテクニックBowen International 認定
2001年：アレキサンダーテクニック 英国STAT認定
2002年：英国 NFSH ヒーリングメンバー
2003年：クラニオセイクラルセラピー　CST of the UK 認定
著書：『頭蓋骨をユルめる！ クラニオ・セルフトリートメント』（BABジャパン）
公式サイト　http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/