著者：林好子
判型：四六判
頁数：248頁


運動上達のコペ転！

知ればON　知らねばOFF
意外な上達スイッチ！


さまざまなジャンルのスポーツ、武道で上達できず悩んでいる人の「壁」…
それはほんのちょっとした“先入観”だった！

アレクサンダー・テクニーク、理学療法士、合氣道…、多角的知識・経験を持つ著者が提案する、“目からウロコ”、根本的に動きを変え得る、新たな“カラダとの向き合い方”。


CONTENTS

第１章　“正しい姿勢”の落とし穴
　１　自分にとって姿勢ってなんだろう？
　２　体が窮屈なのは“正しい姿勢”が原因？
　コラム　頑張り屋は損をする！？ 〜足し算と引き算のバランス
　３　「正しい」に潜む落とし穴
　コラム　姿勢が整ったかは形以外でも評価する
　４　“正しい姿勢”は人それぞれ？
　コラム　日本人女性のキュートな!?脚
　５　“正しい姿勢”の落とし穴から抜け出すための言葉
　コラム　“音”で動きを変えてみよう
　〈おまけ〉体の不思議 〜ズレた感覚と鏡の話

第２章　ナチュラル代表　赤ちゃんから学ぶ動き
　１　赤ちゃんにあって大人にないもの
　２　体の質感 〜筋肉をオンからオフへ
　コラム　動きを変える体感型イメージ
　３　動きだしに役立つ“内なる動き”
　コラム　内なる動きを見つける「二分の一法」
　４　統合した動き①　全身の“チームワーク”
　コラム　“動きの始まり”が成功と失敗の分かれ目
　５　統合した動き②　全身の“役割分担”
　コラム　「見る」に注意！！眼の使い方が背骨の動きを支配する
　コラム　アスリートの巧みな動きは「独立性」にあり！
　コラム　背骨と腕のを独立して使うためのエクササイズ
　６　体にブレーキをかけない心の使い方 〜100％全力投球
　〈おまけ〉世界とつながる

第３章　嘘かホントかは別にして、知らず知らずのうちに学んでいる体のこと〜アイデア一つ変えれば動きは変わる！？
　１　知らず知らずのうちに学んでいる体のこと 〜思い込みは無知より厄介！？
　２　あなたの肋骨はどんな形？ 〜思い込みパワーの恐ろしさ
　コラム　肋骨の実際
　３　曲がるのはそこじゃない！？ 〜皮膚にだまされる　“手”
　４　体を支えるのはそこじゃない！？ 〜でっぱりにだまされる　“背骨”
　５　動かすのはそこじゃない！？ 〜見える動きにだまされる　“股関節”
　コラム　股関節の位置
　６　付け根はそこじゃない！？ 〜服にだまされる　“足・腕”
　７　パワーを出すのはそこじゃない！？ サイズとニックネームにだまされる動き
　コラム　合氣道で重要！「小指のライン」
　８　見て学ぶ動き① 〜首振り人形の日本人
　９　見て学ぶ動き② 〜口の動き
　コラム　食事介助
　10　言葉にだまされる体のこと 〜背筋をまっすぐ！！
　〈おまけ〉体の教育のお話

第４章　いつもの自分、“日常あるある”に待ったをかける〜あなたのその動きは日本人ゆえ!?
　１　刺激によって変化する体
　２　時間厳守の日本人① 〜“急ぐ”のをやめて速く動く！
　コラム　伸び縮みする時間
　３　時間厳守の日本人② 〜待つことをやめる
　コラム　“速く動く”と“待つ”が混在する場所（プレッシャーが渦巻く日本のレジ）
　４　日本人の“小さくする”美徳：等身大でお辞儀してみる
　コラム　動作のはじまりと終わりを大切に
　５　服に体を譲る日本人① 〜汚しちゃいけない！…のかな？
　コラム　Dust（埃）じゃなくてJust Earth（ただの土）！！
　６　服に体を譲る日本人② 〜動きが変わっちゃってるかも！？
　７　お天気に左右される体① 〜お天気の反応にお国柄あり
　８　お天気に左右される体② 〜雨でも“解放”！
　９　頭で体を制御する〜静かにすることが大切な日本人
　〈おまけ〉日本人であること

第５章　表現する体　表現される体
　１　アートから学ぶ動き 〜感情は身体的である
　コラム　大根役者ならぬ、大根彫像
　２　体は言葉以上に語る
　コラム　体さんの弁護人からのメッセージ
　３　タッチの力（触れる力）
　コラム　言葉なきコミュニケーション
　４　動きの中にある美しさ 〜なぜ「読む」が「話す」になり、「語りかける」になるのか
　５　ありのままの美しさ


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林 好子（はやし よしこ）
1999年、理学療法士免許取得。2009年、アレクサンダー・テクニークに出会い学び始める。2011年、 日本と海外を行き来する生活を開始。2016年、 Alexander Alliance Southwest校を卒業、アレクサンダー・テクニーク教師の資格取得。その他資格として、Living In A Bodyインストラクター、心臓リハビリテーション指導士、３学会合同呼吸療法認定士を取得。現在、大阪・西宮・神戸を中心に全国でレッスンを行っている。また、趣味として合氣道も嗜んでいる。