著者：JIDAI
判型：四六判
頁数：256頁


力みなく、エネルギーを通す、
最大効率の身体動作を学ぶ


無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！

エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！

スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .
あらゆる動作が向上！


CONTENTS

●第１章　見て盗めるなら苦労しない
　見て盗まざるを得ない
　なぜ見て盗めないのか？
　見て盗むための前提を整える①
　　　─見すぎないために「音として見る」
　見て盗むための前提を整える②
　　　─情報量を増やすために「セルフ整体運動」
　見て盗むための前提を整える③
　　　─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」
　見る力の変化
　上達を阻む、無意識のＯＫ
　上達……今の延長線上？　次元転換？
　別次元への道は示されない？
　別次元への道とは？
　天才の言葉は伝わらない
　見て盗んではいけない？
　身体感覚の受け渡し
　あの人は何かが違う、その理由
　自分のレベルでしか見えない

●第２章　ウォーミングアップで走っていないか？
　悪い癖の強化？
　できないことを前提にする
　ケガや故障のリスクを高めている？
　準備運動の問題点
　体を一つのものにする
　腕振りと体幹
　天才やセンスの良い人と一般の人との違い
　力みと張力の違い
　「できている」状態を先に体感する
　激しく動けるように
　繊細さと荒っぽさの併存
　ゾーンの予行演習

●第３章　柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない
　関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？
　動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから
　関節の数を増やす
　螺旋で動く
　関節の必要性と弱点
　腕の螺旋運動
　脚の螺旋運動
　ストレッチという概念のトレーニングをしない理由
　ストレッチはリハビリ？
　ストレッチではないストレッチ的エクササイズ
　「柔らかい」を理解する

●第４章　空間を動かすように体を動かす
　閉じた体
　空間に対して体を開く
　空間を動かすように動く─要素①
　　　─「皮膚感覚を開く」
　空間を動かすように動く─要素②
　　　─「体の内側の空間を広げる」
　呼吸を〝する〟のか？　呼吸を〝通す〟のか？
　役立つイメージ、役立たないイメージ
　呼吸法として練習しないように
　空間を動かすように動く─要素③
　　　─「体の内側の動きの密度を高める」
　目に見えない体の内側の動き
　骨盤の開閉
　動きは小さくても、大きなエネルギーに
　表現の世界での意味
　内面の問題も、遠心性と求心性のバランス
　自分を縛っていないか？
　発声と空間
　体から離れる、まずは目線から
　当たり前のものとして

●第５章　自然体とは協調体
　協調体
　私の自然ではなく、普遍的な自然
　自然体は自然ではなく、技術
　体は借り物……ではなく、〝私〟が借り物
　心とは体のあり方
　体としての協調体は、精巧なアナログ時計
　流れとして見る
　末端と大もと、その中間
　心も含めた協調体
　感情と切り離した声・動きの必要性
　感情に引っ張られすぎる体
　脳の自分、身体の自分
　「自分」からの超越は体から

●終章　トレーニングには生き方が表れる
　言葉から体の感覚への橋渡し
　ハウツーではないことの意味
　水を飲めるように
　何を見ているか？
　慣れた動作で楽をするのは脳だけ
　筆記試験で高得点、実技は0点？
　柔らかく動けないのは頭が固いから？
　体を閉ざさず、エネルギーを流す
　自然体は不自然の先に
　良いトレーニングとは？
　生き方が表れる


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著者 ◎ JIDAI
1985年から独学でパントマイムを開始。1996年から約10年、舞台芸術としての（ポーランドの）アートマイムをテリー・プレス氏に師事。それを機に「マイムこそ人生」と活動の幅を広げる。並行して日本舞踊を藤間玉左保氏に師事。14年間にわたる日本で唯一のアートマイム指導を経て、2010年より「JIDAI ORGANIC MIME」主宰となり、2012年「日本アートマイム協会」創立。ポーランド国際マイム芸術祭にはゲストとして6度招聘。身体で紡ぐ詩はときにシュール、ときに恐ろしく、ときに優しい。そんな舞台作品の発表を国内では劇場シアターX（カイ）で定期的に行い、さらに劇場主催の俳優修業「アートマイム塾」での指導にも携わっている。また、独自の感情表現訓練法「エモーショナル・ボディワーク」や、武術、スポーツ、各種ボディワークの研究を活かした身体の使い方教室、響声ワーク、原始歩きなど、様々な活動を行っている。
◎マイムアーティスト JIDAI ： http://jidai9.wixsite.com/jidai