著者：真北斐図
判型：A5判
頁数：216頁


10年練習してやっと気づくポイントが、
この本だけでつかめる！！


太極拳はなぜ健康に良くて、なぜ不思議な力が湧いてくるのかわからない...。
何年か練習しているけど、動作の意味や要点がわからず、しっくりこない...。
まさに初～中級者の知りたかったことがわかる、待望の1冊。

六本木ヒルズ恒例イベント、「朝の太極拳」人気講師が教える「上手くなる」「強くなる」「健康になる」読んで“実感”できる太極拳習得への近道です。


CONTENTS

太極拳を学ぼう！
　■現代人特有の症状も改善できる
　■なぜ肩が凝る？
　■伸筋と屈筋について知っておこう
　■曲がらない腕の実験
　■伸ばす、伸ばす
　■静のトレーニング
　■屈筋を使わずに両腕を曲げる
　■バンザイの効果
　■ゆっくり動けば、伸筋優位の動作になる
　■拳を作ると屈筋優位になる？
　■四指の第三関節を伸ばす
　■親指を引く

まず押さえておきたいキーポイント
　■私には才能がない？
　■足跡をたどっても心地良くなれない
　■鏡を見ない
　■中国の公園では
　■日本の教室の実情
　■「自分勝手な動作」もダメ！
　■基本功は絶対不可欠
　■緩める前に、引き締める！
　■ファンソン（放鬆）とは？
　■太極拳動作の基本「陰陽の腕」
　■陽の腕とは？
　■陰の腕とは？
　■中の腕とは？

太極拳の基本姿勢とは？
　■上達に必要な姿勢のポイント
　■虚領頂勁とは？
　■沈肩墜肘とは？
　■含胸抜背とは？
　■磁気エネルギーを丹田に充電する
　■気は注意（意念）の向いたところに集まる
　■ビリビリ、ムズムズする「気感」を感じる
　■「気」をお腹に沈める方法
　■内臓を引き上げる提肛
　■体がずっしり重くなる実験
　■立つことを学ぶ
　■垂らすように立つ
　■スカイフック構造
　■水の入った皮袋
　■歩くことを学ぶ

簡化24式太極拳をやってみよう！
　■簡化24式太極拳とは？
　■制定拳とは？
　■練習場所はどこがいい？
　■まず、南を向いて立つ
　■［第１組］ ０．予備勢
　■「予備勢」は太極拳動作の種子
　■［第１組］ １．起勢
　■［第１組］ ２．左右野馬分鬃
　■［第１組］ ３．白鶴亮翅
　■［第２組］ ４．左右膝拗歩
　■［第２組］ ５．手揮琵琶
　■［第２組］ ６．左右倒巻肱
　■［第３組］ ７．左攬雀尾
　■［第３組］ ８．右攬雀尾
　■［第４組］ ９．単鞭
　■［第４組］ 10．雲手
　■［第４組］ 11．単鞭
　■［第５組］ 12．高探馬
　■［第５組］ 13．右蹬脚
　■［第５組］ 14．双峰貫耳
　■［第５組］ 15．転身左蹬脚
　■［第６組］ 16．左下勢独立
　■［第６組］ 17．右下勢独立
　■［第７組］ 18．左右穿梭
　■［第７組］ 19．海底針
　■［第７組］ 20．閃通臂
　■［第８組］ 21．転身搬捶
　■［第８組］ 22．如封似閉
　■［第８組］ 23．十字手
　■［第８組］ 24．収勢

こちらの商品は電子書籍も販売しております。
こちらをクリックすると購入可能な電子書店をご紹介します
※電子書籍は当サイトとは別の電子書店にてお取り扱いとなります。

著者 ◎ 真北斐図（まきた あやと）
1951年生まれ。1979年から太極拳を学び始め、その後、上海の兪棟梁老師より陳式太極拳83新架式を学ぶ。2003年より「六本木ヒルズ朝の太極拳」の講師を務め、好評を博す(以降、夏の恒例行事となる)。コズミックダンス研究所代表。主な著書に『誰にも聞けない太極拳の「なぜ？」』『誰でもできる！五禽戯』(共にBABジャパン)、『 ひとりでできる太極拳健康法』(実業之日本社)など多数。指導・監修DVDに『五禽戯健身法』など。出演番組にCSテレビ(248)「いきいきレッスン 簡化24式太極拳」など。
HP ◎ 「真北斐図の太極拳 HAO!」　http://otm.xrea.jp/