著者：ヌンチャクアーティスト宏樹
判型：A5判
頁数：180頁


腹筋しない！走らない！
お腹がへこむ！ボクササイズを超える！
新格闘技系エクササイズ！


極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。
その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。
呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開！

各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース！
42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み！
老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。


CONTENTS

●Chapter1　ヌントレダイエットとは？
　▼腹筋しない、走らない
　　私は、腹筋しません。
　　私は、走りません。
　　全身即やせ法、ヌントレダイエット
　　和魂洋才・ヌントレ効果
　▼即やせヌントレの法則
　　お腹をへこませる法則
　　シェイプアップの法則
　　ノンリバウンドの法則
　　若返りの法則
　▼ヌントレダイエットをはじめる前に
　　用意するもの
　　筋肉と軸を知って効果アップ
　　アウターマッスル
　　インナーマッスル
　　体幹
　　骨盤・肩甲骨・中心軸

●Chapter2　ヌントレダイエットをやってみよう！
　▼ヌントレダイエットの基本
　　立ち方とステップ
　　速さと回数
　　ストレッチ（肩・腰）
　　構え（気をつけ・用意・構え）
　　キャッチアップ（持ち替え・神経伝達）
　　マーチ（呼吸調整・体幹・神経伝達）
　▼深圧呼吸
　　深圧呼吸とは
　　深圧呼吸へこみ（お腹）
　　深圧呼吸くびれ（お腹横）
　▼アタックセット
　　アタックセットとは
　　サムアタック（前腕・二の腕・胸・背中）
　　アタック（前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ）
　　ナローアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
　　ワイドアタック（ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下）
　　フロントアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
　　サイドアタック（フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横）
　　カーフアタック（アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達）
　▼体幹トレーニング
　　体幹トレーニングとは
　　バランスカール（体幹・二の腕内）
　　バランスリフト（体幹・太もも裏・ヒップ）
　　バランスジャンプ（体幹・太もも内・ヒップ横）
　　バランスキック（体幹・太もも全体・ヒップ・脛）
　▼ヌントレメニュー紹介
　　効果的なメニューとは
　　メニューの流れ
　　時間の長さ
　　ヌントレサーキット
　　ヌントレビギン
　　ヌントレコンバット

●Chapter3　ヌントレダイエットで身体が変わる！
　▼ヌントレQ&A
　あなたの悩みを簡単解決
　　・食べてもいないのに、やせません。
　　・太らない食事はありますか？
　　・水太りしてしまいます。
　　・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
　　・筋肉痛で動けません。
　　・セルライトを落としたいのですが。
　　・深圧呼吸の副作用はありますか？
　　・足首は本当に細くなりますか？
　　・走ってはいけないのですか？
　　・タオルを振る広さがありません。
　　・ダイエット成功の秘訣を教えて下さい。
　▼宏樹の挑戦状
　　これがヌントレ芸だ！
　　バランスボール立ち
　　脚跳び越し
　　ヒューマンフラッグ
　　番外編・540キック
　▼体験者の声
　　多くの皆様に愛され
　　シェイプアップ編
　　身体能力アップ編

著者 ◎ ヌンチャクアーティスト宏樹（Nunchaku-artist Hiroki）
ヌントレダイエットプロデューサー、ヌンチャク無形無限流創始者。1970年生まれ。「世界一受けたい授業」（日本テレビ）や英国のヒストリーチャンネルなど、様々なTV番組でヌンチャク達人芸を披露。アンチエイジングな身体を活かし、フィットネスインストラクターとしても活躍。多くの人々をダイエット成功に導く。著書に『実戦ヌンチャクA to Z』、DVD に『ヌンチャク道場』（共にBAB ジャパン）がある。