著者：吉田始史
判型：四六判
頁数：216頁


「インナーマッスル」「体幹」は、
軸の意識だけで活用できる！！


4つの軸の意識だけで、人体は強く、速く、正確に、効率的に使えるようになる。
軸を作って動けば、力まずとも相手を無力化できる。
武道と医学の観点から見出した、合気道技法を実現する最新理論を紹介！
合気道の上達を目指す方はもちろん、あらゆる武術やスポーツでレベルアップを求める方に！


CONTENTS

●第１章　身体を効率よく制御する４本の軸
　概論
　　▽4本の軸を使う
　第一の軸──背骨
　　▽仙骨と首と腰がポイント
　　▽相撲で第一の軸の効果を実感する
　第二の軸──脇のライン
　　▽腰の力を腕に伝える　▽腕と体幹を一体化させる
　第三の軸──肩甲骨～手
　　▽指先まで力を流す軸
　第四の軸──股関節～足
　　▽脚を強くする軸
　軸と重心
　　▽重心について

●第２章　軸を鍛えるトレーニング「軸トレ」
　軸トレと脱力
　　▽軸があるから脱力できる
　重心移動（3種）
　　▽壁押し（前方への体重の移動）
　　▽落とし（下方への体重移動）
　　▽壁押し（斜め移動）
　帯引き
　手刀の押し合い
　メトロノーム
　軸を鍛える腕立て伏せ
　腰力で上体を起こす
　軸で腕相撲
　切っ先に体重を乗せる
　三戦（サンチン）

●第３章　４本の軸で合気を解く！　軸と合気
　4本の軸を使って合気を実現する
　　▽軸を自在に使うための段階稽古
　　▽合気の原理の研究
　合気挙げ
　　▽両手合気挙げ　▽片手合気挙げ
　一本捕り
　　▽正面打ちに対する一本捕り（表）
　　▽正面打ちに対する一本捕り（裏）
　　▽一本捕り（相手を引き込む場合）
　逆腕捕り
　　▽逆腕捕り（立合）　▽逆腕捕り（居捕）
　小手返し
　　▽中段突きに対する小手返し　▽軸を使う小手返し
　四方投げ
　四ヵ条（崩し）
　襟引き落とし
　裏落とし
　車倒し
　首落とし（入身投げ）
　切り返し
　4本の軸を使って技をかわす
　　▽小手返し、四方投げ、内腕返しのかわし方
　　▽裏落としのかわし方
　　▽あとがきにかえて「合気道と健康」


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著者 ◎ 吉田始史（Motofumi Yoshida）
幼少より空手や剣道、合気武道を学び、また看護師と して医療・生理学にも精通し、効率の良い身体の使い方を研究。その集大成を独自の理論「運動基礎理論」 としてまとめ、自ら主宰する「日本武道学舎」にて子どもから大人まで、幅広く指導している。現在、「デイサービスがまの穂」を立ち上げ、地域のお年寄りの健康維持に貢献している。主な著書に『仙骨姿勢講座』『コツでできる！合気道』『7つの意識だけで身につく強い体幹』(いずれもBABジャパン)、他多数。