著者：成瀬雅春
判型：四六判
頁数：196頁


自分の体と動きを観察するだけで、
いつも冷静に考え、行動できる！


ヨーガはインドでは本来、「理想的な死」を目指して行うものだった。
それは現代を生き抜くための最高のツールになり得る。
自分の内側への意識を養えば、判断力・洞察力を獲得できる。

難しいポーズは一切不要！
日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法！


CONTENTS

第１章　ヨーガの目的とは
　◉ヨガとヨーガって違うの？
　◉デバインヨガクラブからスタートした
　◉ヨーガの起源は人類が「沈思黙考」し始めたときから
　◉ヨーガの目的とヨーガを実践する人の目的は違っていい
　◉ヨーガ本来の目的は「理想的な死」
　◉ヨーガの目的を知ったうえでヨーガ指導をしてほしい
　◉私のヨーガ教室のシステム
　◉儲け過ぎは間接的な殺人
　◉ヨーガは自分を知ること
　◉インド人の理想体型も変化しだした
　◉男性こそヨーガをするべき
　◉ヨーガ行者が身につける超常的能力
　◉超常的能力は身につけたら使わない
　◉ヨーガは身体の硬い人に有利
　◉自分の大部分は目では見えない
　◉世の権力者は「不老不死」を願う
　◉ヨーガ行者は不死を得るために修行している

第２章　自分を意識する
　◉成長するにつれて個性が育っていく
　◉何ごとも「意識する」ことから始まる
　◉意識があることが大切
　◉潜在意識領域を使いこなすのがヨーガ行者
　◉意識が働けば、身体も働くようになる
　◉自分の身体はまるでおもちゃ箱
　◉無意識と有意識の狭間を意識する
　◉半眼は瞑想に不向き
　◉「無」にはなれないし「雑念」はなくならない
　◉何も見えないという経験はできない
　◉目を閉じて見えているのは自分の一部
　◉ヨーガは一般的な社会生活にこそ必要
　◉できてないことに気づくと上達する

第３章　身体を意識する
　◉身体の使い方に興味があって太極拳を習う
　◉太極拳の達人と手合わせをした
　◉５本の指にはそれぞれ目的がある
　◉薬指1本だけを伸ばす
　◉何となくではなく意識的に歩く
　◉歩くチャンスを逃さない
　◉いつでもできる手軽な「その場歩き」
　◉20パターンの歩き方
　◉股関節が柔軟になると日常生活が一変する
　◉足首回しのコツ
　◉足首を回しているときの視線について
　◉足首回しで観察力強化
　◉人はひねる動作の連続で暮らしている
　◉腕をひねる可動域チェック
　◉腰をひねる動作で身体のコントロール能力を上げる
　◉首だけをひねる
　◉腰と首を正確にひねる
　◉胸と肩をひねるという難しいテクニック
　◉ひねりの高度なテクニック
　◉積み木の回転のたとえ
　◉毎日無理せず開脚する
　◉膝を曲げれば前屈できる
　◉身体を逆さまにして肉体上の偏りをなくす
　◉簡単に逆転の効果を得る
　◉最低限のバランス能力を保つための3分間バランス
　◉簡単な立ち木のポーズから徐々に難しくする
　◉いつでも気軽にできるものから実践する

第４章　呼吸を意識する
　◉180歳という超長寿の可能性
　◉ヨーガの奥義は小説仕立てで書いた
　◉クンダリニー覚醒は誰でも安全に体得できる
　◉息を止めて肛門を引き締め続ける
　◉肛門がゆるまないように持続するには
　◉世界の修行者が安全にクンダリニー覚醒に至ってほしい
　◉ヨーガ行者の生涯はヒンドゥー教徒の理想形
　◉ヒンドゥー教社会でのサドゥーには厳しい決まりがある
　◉人生で最も大切なのは呼吸
　◉呼吸を繊細にコントロールする
　◉呼吸を観察するとレベルの高いヨーガになる
　◉ピタッと息が合う「阿吽の呼吸」

第５章　生き方を意識する
　◉「病は気から」は本当のこと
　◉人間に生まれてきた意味と罪
　◉ヨーガ行者の余命はゼロ日
　◉人生には明日も来年もなくてあるのは「今」だけ
　◉寝たきりになったらチャンスが訪れた
　◉使える部分はフルに使う人生
　◉ケガと病気は楽しい遊び道具
　◉睡眠時間は人生経験に数えない
　◉瞑想は眠りのない睡眠
　◉夢の映像を鮮明に見る
　◉全宇宙を把握する最初の手がかり
　◉瞑想の練習に最適なテレビＣＭ
　◉「妄想」こそ瞑想の練習になる
　◉夢から真理に近づく
　◉ヨーガは宗教的ではあるけれど宗教ではない
　◉究極の物質を探し求める物理学
　◉ヨーガ行者は究極の存在に至る
　◉理想的な「死」と理想的な「生き方」


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著者 ◎ 成瀬雅春（Naruse Masaharu）
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。朝日カルチャーセンター講師。『死なないカラダ、死なない心』（講談社）、『都市と瞑想』『瞑想法の極意で開く、精神世界の扉』『クンダリニー・ヨーガ ─超常的能力ヨーガ実践書の決定版』（BABジャパン刊）など著作多数。DVDに『身体覚醒の秘法　クンダリニー・ヨーガ』（BABジャパン刊）など。