著者：成瀬雅春
判型：四六判
頁数：280頁


ホンモノの“全集中の呼吸”
常識を超えた、驚異的能力を生む！


ヨーガ教典を超えた秘伝！
呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。
「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！


CONTENTS

●第1章　導入　呼吸法の本質
１　ヨーガ呼吸法の神髄　ヴァーユ（風）
　呼吸の性質 ／ 呼吸法の歴史 ／ ヨーガの8階梯 ／
　修行の順序 ／ 10種類のヴァーユ ／
　コラム1　劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
２　根源的生命エネルギー　プラーナ
　プラーナと気 ／ プラーナ粒子を視る ／
　「プラーナの秘密を解く」から ／ プラーナを体感する ／
　プラーナを取り込む ／ コラム2　素潜りの世界記録
３　プラーナを食べる
　自然食とは ／ 私の食べているもの ／ プラーナを食べる ／
　コラム3　フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
４　健康維持と呼吸法
　気功とヨーガ ／ 医療気功 ／ 手当ての効果 ／
　インド医学「アーユル・ヴェーダ」 ／ 治るための積極的な方法 ／
　コラム4　肥満と病気
５　ヨーガ経典を超える
　混同されがちな記述 ／ 経典の記述を理解するには ／
　昔のヨーガ行者の側に坐る ／ 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る ／
　経典を超える ／ コラム5　私のガン対策

●第2章　本意　基本的な呼吸法
１　呼吸法の基礎
　基礎が大切 ／ いつでもできる日常的な訓練 ／
　緊張とリラックス ／ 1対4対2の呼吸法
２　完全呼吸法の第１歩
　基本的な呼吸法とは ／ 姿勢と坐り方について ／
　完全な呼吸法とは ／ 下部呼吸法の技法とその効果 ／
　中部呼吸法の技法とその効果 ／ 上部呼吸法の技法とその効果 ／
　外的完全呼吸法の技法とその効果 ／
　半内的完全呼吸法の技法とその効果
３　実践的に重要な呼吸法
　呼吸法の効果 ／ スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法） ／
　ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法） ／
　カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）
４　食欲を抑える呼吸法
　インド人の菜食 ／ 呼吸法で食欲をコントロール ／
　ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法）
５　暑さを克服する呼吸法
　シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法Ⅰ） ／
　シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法Ⅱ）

●第3章　達意　繊細な呼吸法
１　主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
　人体に散在する多くのチャクラ ／
　ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 ／
　スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果 ／
　インドのグル（導師）も気づかない「エネルギーの取り入れ口」 ／
　マニプーラ・チャクラ（臍部チャクラ）の役割と瞑想効果
２　チャクラの開発
　ナーディー（エネルギー管）を太くする ／
　チャクラとクンダリニーとナーディーの違い ／
　アナーハタ・チャクラ（心臓部チャクラ）の役割と瞑想効果 ／
　ヴィシュッダ・チャクラ（咽喉部チャクラ）の役割と瞑想効果 ／
　アージュニャー・チャクラ（眉間チャクラ）の役割と瞑想効果 ／
　サハスラーラ・チャクラ(頭頂部チャクラ)の役割と瞑想効果 ／
　チャクラを感じ取る繊細な感覚の開発
３　タンギング（呼吸分断法）系の技法
　声帯を狭くする技法の重要性 ／ 呼気を唇で分断する技法 ／
　呼気を舌先で分断する技法 ／ 呼気を喉で分断する技法 ／
　吸気を喉で分断する技法
４　ジャーランダラ・バンダ（喉開閉法）系の技法
　呼気で喉の開閉をする技法 ／ 吸気で喉の開閉をする技法 ／
　呼気と吸気で喉の開閉をする技法
５　カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）系の技法
　片鼻でカパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）をする ／
　カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）に喉の開閉を加える技法 ／
　片鼻でのカパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）に喉の開閉を加える技法
６　バストリカー・プラーナーヤーマ（ふいご呼吸法）系の技法
　生命力を高めるバストリカー・プラーナーヤーマ（ふいご呼吸法） ／
　片鼻でバストリカー・プラーナーヤーマ（ふいご呼吸法）をする ／
　バストリカー・プラーナーヤーマ（ふいご呼吸法）に喉の開閉を加える技法 ／
　片鼻でのバストリカー・プラーナーヤーマ（ふいご呼吸法）に喉の開閉を加える技法

●第4章　極意　超越的な呼吸法
１　プラーナーヤーマ（呼吸法）の神髄に迫る
　神の領域に迫るテクニック ／
　ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法）の極意 ／
　内的完全呼吸法とケーヴァラ・クンバカ（単独の保息）
２　古代から蘇った浄化呼吸法
　ヒンドゥー教徒の生涯 ／ インド人の輪廻観 ／
　経典の裏側から蘇ったクリヤー・プラーナーヤーマ（浄化呼吸法）の極意 ／
　バストリカー・プラーナーヤーマ（ふいご呼吸法）の極意 ／
　バンダ（締めつけ）の究極テクニック
３　ヴァーユ（気息＝呼吸＝風）の上質なコントロール
　呼吸の行方を追う ／ プラーナ・ヴァーユ（生気）のコントロールの極意 ／
　サマーナ・ヴァーユ（等気）のコントロールの極意 ／
　アパーナ・ヴァーユ（下気）のコントロールの極意 ／
　ウダーナ・ヴァーユ（上気）のコントロールの極意 ／
　ヴァーユがコントロールされた瞬間
４　空中浮揚に必須の呼吸法の極意
　空中浮揚に至るまで ／ 調気法と呼吸法について ／
　究極の呼吸法とは ／ クンバカ（止息）のヒント ／
　空中浮揚寸前の呼吸法の実際 ／
　空中浮揚に用いられる呼吸法の極意 ／
　ジーヴァンムクタ（生前解脱）へと至る呼吸法 ／
　まぼろしの呼吸法を解明する

●特別収録　全集中！　幻の呼吸法「ツンモ」
　～驚異の身体発熱テクニック～

著者 ◎ 成瀬雅春（なるせ まさはる）
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。朝日カルチャーセンター講師。『死なないカラダ、死なない心』（講談社）、『意識ヨーガ』『都市と瞑想』『瞑想法の極意で開く、精神世界の扉』『クンダリニー・ヨーガ ─ 超常的能力ヨーガ実践書の決定版』（BABジャパン刊）など著作多数。DVDに『呼吸の道場』（BABジャパン刊）など。

成瀬ヨーガグループ
https://naruse-yoga.com/