著者：中山隆嗣
判型：四六判
頁数：280頁


東洋医学×解剖学
　─ 「理」を知り、使う！


「活殺自在」── 人の身体に対する作用を「活」と「殺」の両面から見て、同時にそれらの具体的な技術を追求しなければならない。
「空手はなぜ腰から突くのか？」─ 現代格闘技とは一線を画す、知られざる徒手伝統武術の理。
知れば強くなる合理的身体技法の秘訣を、東洋医学的視点（経絡・経穴等）と解剖学的視点（骨格・筋肉等）から解き明かす！


CONTENTS

●序章　「腰とハラ」が潜在能力を拓く
　上半身と下半身の接合部 ＝「腰」
　腰は姿勢の土台
　腰は「ハラ」の意識が大切
　「ハラ」の奥に身体活性のカギがある
　東洋医学の身体観で腰を観る
　ココロと「ハラ」の密接な関係

●第１章　「立ち方」は武術体の基礎
　「立ち方3年」
　武術体を作る「内八字立ち」
　「内八字立ち」と腎経の意識
　交感神経を刺激する立ち方
　中心軸を保つ転身
　丹田の浮沈
　足の指で床を掴む
　柔軟な足首から生まれる動き
　膝の抜きで身体は自在に動く
　数百キロの負荷に耐える膝
　堅牢さ、迅速性、防御性
　攻守に理想的な「正整立ち」
　霜柱を踏む音を立てない

●第２章　「突き」に全身のパワーを乗せる
　腕の筋力によらない突き
　突きの命、肘の直進性
　前腕の捻転と肘の構造
　拳頭で感じて捻る
　なぜ腰を起点にして突くのか？
　肩の落としと脇の締め
　小指を締めて固い正拳を作る
　小指の締めは脇の締めに通じる
　追い突きは身体の重さを使う
　1拍子の攻防と強固な土台
　緩急の差で出す「寸突き」

●第３章　「蹴り」を変える骨盤・腰椎の意識
　開脚ができる＝蹴りの名手、ではない
　腰椎、骨盤、股関節の可動域とサポート力
　上段蹴りを武術とスポーツの目で観る
　支持脚への意識
　下段が蹴れれば良い
　足を手のように使う
　腰の押し出し×身体の捻り×膝のスナップ
　ハラによる脚の引き上げ
　胃経・腎経を意識した脚の引き上げ
　支持脚にも欠かせない腎経の意識

●第４章　「呼吸力」が技に命を吹き込む
　呼吸で能力を最大限に引き出す
　胸郭と横隔膜の動き
　技と呼吸のシンクロ
　隠れた力を出す身体
　内臓をマッサージする腹式呼吸
　骨盤まで意識した呼吸
　緊張を解く呼吸
　空手の呼吸音のイメージ
　最大酸素摂取量を高める方法
　気合いの質的変化

●第５章　「体捌き」は淀みなく美しく
　年を経ても衰えない身体
　「美しい」動きは強い
　状態を感じ取る感性 ─〈視覚〉
　状態を感じ取る感性 ─〈味覚〉
　状態を感じ取る感性 ─〈聴覚〉
　状態を感じ取る感性 ─〈触覚〉
　極意言葉「一眼二足三胆四力」と体捌き
　動きの要「丹田」と腰椎4～5番
　頭の中で勝ち癖をつける
　八方の動き、輪転・反転・転身、上下の動き
　有意識で身に付け、無意識で使う

●第６章　「内臓力」で底力が出る
　各臓器のつながりを断つ殺法
　臓腑とココロの関係
　「食」も武術に欠かせない
　ハラの力には内臓力も関係
　内臓力を強化する経絡の意識
　武術の根本的な力となる食の流れ
　パワーの源は「呼吸×食」
　内臓力も正しい姿勢から生まれる
　目や耳と内臓の関係

●第７章　「形（カタ）」に含む身体哲学
　「形」か「型」か
　形の初動作の意義
　魂を入れる形稽古
　技の緩急は一本の突きの中にもある
　多様な動きで中心軸を保つ
　形は「体」、組手は「用」
　形に隠された意義 ─「四方拝」
　形に隠された意義 ─「二十四歩」

●終章　「心法」に至る武術の身法
　極意歌にみる「勝つ」心構え
　日常生活そのものを稽古にする
　活殺自在の境地に至る
　矛盾の中にある武術
　武術家の品格

●巻末資料
　骨格（前面）／骨格（後面）／全身の骨格筋／
　肺経／大腸経／胃経／脾経／心経／小腸経／
　膀胱経／腎経／心包経／三焦経／胆経／肝経

著者 ◎ 中山隆嗣（Nakayama Takatsugu）
1956年生まれ。空手家、整体師。1971年千唐流空手道入門。第1回世界大会準優勝。国際千唐流空手道連盟・直真塾塾長、城西国際大学空手道部技術顧問・師範、ボディバランス空手（BBK）創始。快整体術研究所所長。著書に『身体の力を取り戻す 奇跡の整体』（青春出版社）、『プロの整体術・伝授！1～3巻』（BABジャパン）など多数。
http://kassatsu.jp/