著者：牧直弘
判型：四六判
頁数：160頁
発売日：2022年5月30日

薬指第一関節だけを曲げる
たったこれだけのことで全身が連動し始める！

全身を使って、投げる、打つ、跳ぶ……
どんなスポーツでも威力を発揮するのは、“全身を連動させて動く”こと。
“薬指の第1関節”を刺激、意識するエクササイズによって、自然に全身が連動する働き方になってしまう不思議なメソッド！

“薬指の第一関節だけ曲げられる人”あなたはそれだけで“達人”です！
薬指第一関節でスポーツの動きが向上するのは画期的発見！
誰でも達人になれる簡単トレーニングを紹介します！


CONTENTS

●第１章　薬指の特別性
　１　全身の連動
　２　実は薬指が中心
　３　“力まない”薬指
　４　薬指の特別な神経系
　５　あらゆる運動を安定させる“薬指”システム

●第２章　アーチと連動
　１　ボディアーチとは
　２　弾性の作り方　～クッション・バネ構造
　３　伝導力（ウェービング）
　４　スパイラルアーチ ～立体的な連動
　５　ボディアーチと連動ボディアーチ
　６　ボディアーチリメイクで猫背解消
　７　４つの筋膜ラインとボディアーチ
　８　アーチの複合がスパイラルを作る

●第３章　上半身をつなげる
　１　最強のコツ“肩を落とす”
　２　肩関節と体幹の解剖学
　３　肩甲骨の下方回旋→下制
　４　手のアーチから全身のアーチへ
　５　“薬指第一関節スイッチ”の入れ方
　６　胴体アーチと弓
　７　ガォハンドで連動スイッチ・オン
　８　鎖骨も大事！
　実験！　薬指を中心に動いてみよう
「上半身をつなげる」エクササイズ

●第４章　全身をつなげる
　１　一番安定する重心は？
　２　薬指メインアーチの意味と役割
　３　本当に母指球か？
　４　スパイラルアーチへの展開
　実験！　薬指を中心に動いてみよう
「全身をつなげる」エクササイズ

牧 直弘（まき　なおひろ）
NPO日本ウェーブストレッチ協会理事長。連動ボディアーチ研究家としてのウェーブストレッチ考案者。スポーツトレーナー。1959年東京生まれ。「世界の方の笑顔と健康作り！」をモットーに健康ツールと健康プログラムの開発を日々行なっている。1982年、国学院大学卒業後、ミュージカルと武道（心拳塾）に励む。気功太極拳、護身術、水泳、ダイエット指導、呼吸発声法から中国整体の施術など20年以上の様々な指導経験の中から、身体のしなやかな動きの要である「ボディ・アーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチリング」を開発する。2006年に特許、意匠、商標を取得し、2020年までに53万本の販売実績と6000人の指導者を育成している。2020年３月、早稲田大学院スポーツ科学学科を卒業。現在、ウェーブストレッチの普及のため、認定講習会、テレビ、雑誌などで活躍中。
著書：『ウェーブストレッチエクササイズ』『ウェーブストレッチリング体幹強化トレーニング』（BABジャパン）
DVD：『ウェーブストレッチ体幹トレーニング』（BABジャパン）


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