指導・監修：スコット・メレディス
収録時間：59分


伝統的な太極拳ポーズで
内部エネルギーの核を掴む！





非身体的エネルギーの活用を特徴とする太極拳。
その驚異的パワーの源となる「掤勁（ポンケイ）」のトレーニング法を米国最先端科学者というユニークな顔を持つ気鋭の武術研究家スコット・メレディス師が今までにない明快さと映像ならではの分かりやすさで丁寧に指導。
伝統的7ポーズの実践で、“太極拳の極意”を掴んでいきます。


CONTENTS

はじめに：掤勁とは？

○伝統的な教えと中国の文書
　練習の5つの原則（鄭子太極拳入門）
　7つの鍵となるポーズ

○基本のポーズ：預備勢

○姿勢と虚実の脚3モード
　1.金雞獨立：フリーモード（後足重心）
　2.分腳：フリーモード（後足重心）
　3.倒攆猴：ゼロモード／2割脚モード（後足重心）
　4.堤手：ゼロモード／2割脚モード（後足重心）
　5.左掤：2割脚モード（前足重心）
　6.単瓣：２割脚モード（前足重心）
　7.玉女穿梭：2割脚モード（前足重心）

○リラクゼーション：余計な力みを抜くために

○漲樁（拡張）：内部エネルギーの活性化
　腰のパワー

○雲手のドリル：虚実の脚3モードで

○剣のドリル：手先までエネルギーを満たす
　推手

○基本4モード
　火のモード／水のモード（大）・水のモード（小）／
　大地のモード／空気のモード

○4つのアイディア：さらに感度を高めるために
　1.つま先立ち・踵立ちの構え
　2.構えずに立つ
　3両手に対して片手
　4.腕を伸ばさずに取り組む）

○固定足推手：2つの条件
　プッシュ3回のルール　フリースタイル）

指導・監修 ◎ スコット・メレディス（Scott Meredith）
58年米国生まれ。武術歴40年以上（ボクシング、長拳、八極拳、居合道、システマ、太気拳、太極拳〈陳家、楊家等〉、形意拳等）。鄭子太極拳を創始者・鄭曼青の高弟より学ぶ。マサチューセッツ工科大学博士号取得。研究員としてIBM、アップル社、マイクロソフト社に25年勤務。著書『太極拳パワー』『太極拳「掤勁」養成法』（共にBABジャパン）等。

指導協力 ◎ 伊藤久人、市来智彦
協力 ◎ 大谷桂子