指導・監修：マックス・フランツ
収録時間：197分


自分のステートをチェックして
“ショートワーク”を作り出せ！





ストライク、ナイフワーク、ショートワーク（短い動きでの攻撃）など実戦的なアプローチの指導で評価の高いM・フランツ師による「状況を感じシンプルに動く」ことを主題にした特別セミナー※を丁寧に収録。

「力みを取り去る／動かす」「拳で相手を捉える」「距離とコンタクトの理解」などを通し、「身体そのものが快適さを求めて動く状態」を学んでいきます。

※2013年6月22日、23日大阪にて開催。

システマ（Systema）とは…
ロシアの伝統武術と健康法を軸に、ロシア特殊部隊の軍事専門家が昇華させた身体技術体系。リラックスにより、身体の動きをより自然なものにし、自己の能力を最大限に引き出す。

『システマ教則マニュアル』シリーズとは
個性豊かなシステマ指導陣による教授映像シリーズ。型練習、基本といった括りの練習が全くないシステマのエッセンスを様々な角度から学んでいくことが出来ます。


収録内容

DAY１（一日目）
　□準備のエクササイズ
　□力を感じシンプルに動く
　□力を捉えるためのエクササイズ
　□拳で相手に接触する
　□距離の捉え方
　□力みを取り去る／動かす
　□シンプルな動きとコンタクトの観察
　□接触からのショートワーク

DAY２（二日目）
　□内側を感じるためのワーク
　□拳で相手を捉える
　□足にアタックする
　□相手の力をフォローする
　□ナイフのワーク

特典収録【Q&A with Max Franz】
　ワークの理解を深めるために

指導 ◎ マックス・フランツ（Max Franz）
ロシア特殊部隊出身。数少ないシステマ本部シニア・インストラクターの一人。本部でも自らのクラスを持ち、マスターから絶大な信頼を得ている。キッズクラス、健康クラスも担当する。

監修・通訳 ◎ 大西亮一（システマ大阪）
http://www.systemaosaka.jp