指導：三谷愛武
収録時間：80分


自然だけでは動けない、どう動くかをハッキリさせる！

USAロサンゼルス――
格闘武術のメッカで磨かれた闘いから生存するためのシステマ。





形に囚われずに常に自由に動くことで人気を博すロシア武術・システマ。
その真価を、自信を持って実現させる具体的なトレーニング法をシステマ・ロサンゼルス代表・三谷愛武が丁寧に指導。
システマ学習に最適なナイフ防御&制御を、4つの層という防御コンセプトを中心に、詳細な身体の使い方で学んで行きます。


CONTENTS

■防御のコンセプト
　(攻撃動作の認識／身を守るための“防御層")

■防御層1~胴体の動き
　(肩と腰／胸と腹／3本の軸から見た動き／攻撃の質)

■防御層2~フットワーク
　(横に動く／後ろに下がる／体を開く／斜めに動く／自然な歩行)

■防御層3~手の動き
　(手の平／手の甲／拳／指／水平の切りに対して)

■防御層4~手以外での防御
　○肘を使う　○膝を使う　○肩を使う　○足を使う
　○腹・背中・胸を使う　○腰を使う

■手の操作の質
　(ブロックvs.通す／掴むvs.包む／巻く／パス動作)

■正面以外の攻撃と様々な体勢
　(横・背後からの攻撃に対して／屈んだ姿勢
　　膝・腰・背中をついて動く／脚のコントロール)

■関節とナイフの制御
　○関節を制御する(相手の腕を様々に動かし関節の曲がり方を学ぶ)
　○ナイフを解除する(刃に対する意識)
　○攻撃を叩き落とす(足で攻撃を弾く)

■ナイフ防御のドリル
　(相手に触れたまま刃をかわし続ける／目を瞑って
　　刃をかわし続ける／片手〈片側〉で刃をかわし続ける)
　○自由動作の例

指導・監修 ◎ 三谷愛武（みたに まなみ／システマ・ロサンゼルス代表）
多数の武術を修行し、ポール・ブナックからJKD喧嘩殺法、ヒクソン・グレーシーより柔術とバーリトゥードを伝授される。パット・ストロング(ブルース・リー直伝)に導かれ、武術の原理に目覚める。マーティン・ウィーラーに出会いリャブコ／ヴァシリエフ系のシステマに傾倒。現在は米国にて独自のシステマ観と練習体系を指導中。

指導協力 ◎ 牛尾幹太、長谷川裕記、飯塚剛、三木正彦、リック・ミッチェル