指導・監修：中山隆嗣
収録時間：75分


実践すれば、必ず変わる！
身体の智恵を凝縮した武術式トレーニング！！


空手家にして整体師である中山隆嗣師範が、簡潔な武術式トレーニング法を当DVDで丁寧に紹介。

伝統空手に秘められた身体技法の智恵を東洋医学的視点で紐解いた明快な指導の数々は、人間が誰でも持っている力を最大限に引き出すヒントが満載です。
武術の能力を向上させることはもちろん、日常生活においてもより快適に動くための体作りに役立ちます。


収録内容

■動きの要 ─ 腰の基礎を作る
　○内八字立ち─理想的な骨盤の形を作る
　○四股立ち─骨盤に続く腰椎の意識を持つ
　○突きの工夫─腰を練るための動き
　○整腸運動─内側から腰を強くする

■腕は肘、脚は膝 ─ 身体のコントロール
　○正しい突き─脇の締めの意識を持つ
　○膝の動きの意識─転ばない身体を作る
　○足の三里─下肢の動きを滑らかにする
　○ハラを意識した前蹴り─内臓力もアップさせる

■技の要 ─ 身体の中心軸を作る
　○正整立ちの運足─中心軸をイメージしながら歩く
　○交叉立ちから正整立ち─転身で中心軸を磨く
　○回し蹴り─丹田を活用するポイント

■身体能力アップ ─ 身体の使い方を変える
　○骨盤から歩く─仙腸関節を活性化させる
　○地の構え─腰の基礎を作る
　○正座と横屈立ち─足首を柔らかくする

■武の要諦 ─ 呼吸を意識して活力をアップ
　○二十四歩の動き─正しい胸郭を作る
　○三戦の絞り突き─骨盤底筋のさらなる活用

指導・監修 ◎ 中山隆嗣（なかやま たかつぐ）
56年生まれ。空手家、整体師。71年千唐流空手道入門。第１回世界大会準優勝。国際千唐流空手道連盟・直真塾塾長、城西国際大学空手道部技術顧問。ボディバランス空手（BBK）創始。快整体術研究所所長。著書『だから、空手は強い！』『プロの整体術伝授！』シリーズ、DVD『整体の学校』シリーズ（全てBABジャパン）など多数。

指導協力 ◎ 道田誠一　天木将雄