指導・監修：遠藤靖彦
収録時間：68分



日本中国武術界の
隠れた実力者、初の映像指南書

私の半世紀にわたる太極拳修行は
振り返れば【功夫とは何か？】の探求であった。

そして中国武術を一筋に研究し、紆余曲折の末に
太極拳の功夫とは何か？　を解明できたと感じている。

（陳家太極拳 太我会代表 遠藤靖彦）

遠藤先生は【第一回全日本太極拳･中国武術表演大会】で
見事に優勝を飾った日本人中国武術家の先駆け的存在。

・周元龍老師（上海の有名な武術家）
・陳小旺老師（陳氏太極拳第十九代伝承者）
・馮志強老師（達人と謳われた陳発科の最後の弟子）

という錚々たる太極拳老師（先生）達に学び
太極拳を究め続けてきた、隠れた実力者といえる先生です。

その遠藤先生が満を持して、このDVDで【功夫の身につけ方】を解説。

「拙力（拙い力）を武功（武術のための力）に変えていく」

ことを中心に【練習の段階】と【それぞれの心得】を丁寧に紹介していきます。

武術の練習を【形の奴隷】で終わらせないために。

・太極拳・中国武術はもちろん
・身体の可能性を探求する全ての武道・武術

の修行者/愛好者に贈る、太極拳功夫体得の現代的バイブルの登場です！


CONTENTS

■功夫を認識する大要…身体に三要素を備えさせる
■内勁の第１段階…貫勁の体得
【勁とは…外勁と内勁】
【全身の放鬆の練習…懶扎衣～単鞭（放鬆で）】
【肩部と股関節の放鬆…腕の旋回/股関節の平円運動】
【補助練習①…基本功（双臂大開大合順逆纏絲基本功）】
【補助練習②…単式練習例（披身捶/左右金鶏独立）】
【放長の練習…懶扎衣～単鞭（放長で）】
【退歩圧肘～白鶴亮翅（放鬆で/放長で）】
【学習者に留意してもらいたい点…放鬆と放長の違い】
【陳式二路…単鞭～飛歩拗鸞肘（放長で/整勁で）】
■内勁の第２段階…両手・両足の関係性
【両手の関係性例…三換掌/倒捲肱/懶扎衣】
【両足の関係性例…懶扎衣/足の移動/蹬一根】
■内勁の第３段階…上と下を結び付ける
【上下の結び付けの工夫例…懶扎衣/抱頭推山/二起脚の入り】
■内勁の第４段階…順逆纏絲と開合
【順逆纏絲を明瞭に行う…単臂基本纏絲功を例に】
【順逆纏絲と開合の関係性…双臂順逆纏絲基本功を例に】
【順逆纏絲と開合…拳勢呼吸での実践】
■内勁の第５段階…意による剛柔・虚実
【発勁二動作（蓄発）の転換】
【意による連関性のコントロール】
【剛柔虚実の転換…掩手肱捶を例に】
■内勁の第６段階…変位中の関係性
【変位中の協調と連動…単臂基本纏絲功を例に】
【欲揚先抑 欲右先左の例…二路六封四閉/金鶏独立/閃通背】
【全身と変位の協調一致の深み】
【独り善がりの弊害をなくすために…技撃を目的とした練習】
【身体の力と勁力を上げるために…強化のための器具】
■気血…養生面からの功夫
【全身の筋肉の緊張を解く…放鬆での練習】
【全身の運動を伸びやかに行う…放長での練習】
【気血を目的とした順逆纏絲と開合】
【太極拳と気功の結合】
■陰陽原理の探求…順任自然という大哲理
【捨己従人の実現…陰陽作用例】
・左右の腕　・上肢下肢　・進退　・上下　・左右
・開合　・剛柔　・畜発　・陰陽変化を意で制御する
・虚中寓実の発勁
【総合的な陰陽の変化例】

指導監修◎遠藤靖彦 えんどう せいげん

'55年東京生。'71年から中国武術を学び始め、'79年、周元龍老師より、初めて陳式太極拳の指導を受ける。'82年には陳小旺老師に師事し、'84年中国武漢国際太極拳（剣）表演大会、'84年第１回全日本太極拳･中国武術表演大会で優勝する。また陳式太極拳・馮志強老師にも師事する。'07年、学習した各種武術を土台とした中国武術学習会・太我会を発足、現在に至る。

指導協力◎遠藤景子　樋浦良彦　大竹秀一　幡野哲哉　秋本紗永子　中村茎枝
協力◎伝統中国武術・太我会