体と動きの質を変える！

指導・監修：稲吉優流
収録時間：64分


“柔らかく” “しなやかな”「芯」を創る！
4テーマのワークでホントに動くカラダになる！！


自分の体を無理なく最大限に使うための新発想トレーニング──「柔芯体メソッド」。
当DVDでは考案者・稲吉優流氏がこのメソッドの実際を丁寧に指導していきます。
4つのテーマに分けた分かりやすく質の高いワークの数々は、ダンス、武道・スポーツを始めとした様々な運動家、身体表現者のトレーニングに役立つ内容になっています。


収録内容

序） “柔芯”とは─柔芯体メソッド3つのコンセプト
　1.中心ポイントを意識する：伸縮の中心点
　2.表と裏を意識する：内側からの伸展 軸の確立
　3.遠心と求心を意識する：姿勢と動きの最適な安定

１） 本当の“柔らかさ”─柔芯流ストレッチ
　○ロックをかけないで伸ばす─長座前屈を例に
　○表を伸ばし裏を縮める（側面伸縮／らせんツイスト）

２） “しなやか”に動く─柔芯流プレウォームアップ
　○良性脱力体になる─体幹・前後ワークを例に
　○体幹を自由に動かす（体幹・左右ワーク／体幹・回転ワーク）
　○骨盤を自由に動かす─フラフープ
　○骨・関節・筋肉を繋げる（ロールダウン・アップ／サイドロール
　　ダウン・アップ／スイングロールダウン・アップ）

３） “軸密度”の向上─柔芯流コアバランス
　○虚体重を作る─3点連結スクワット〈基本〉を例に
　○引き上げ体のワーク（3点連結スクワット〈応用〉／大の字・Aの字ライン）

４） 滑らかな“体重移動”─柔芯流ムーブメント
　○骨盤から動く（縦横ステップA／縦横ステップB／縦横ステップC）
　○なめらかに動くワーク─円形ステップ

特別編 朝晩・1ヵ月、固かった人も“頭がつく”！開脚前屈
　1.坐骨で立ち腰椎を入れる
　2.上体を引き上げたまま傾斜する
　3.腰椎から頭部までしならせ前屈

指導・監修 ◎ 稲吉優流（いなよし まさる）
柔心体メソッド考案者、振付家、プロダンサー育成家、（社）全日本ダンス芸術協会理事。プロダンサーとして30年以上活動。アメリカ、カナダなど海外でも数多く公演活動を行う。多数の受賞歴を持ち、ダンス国際コンクール審査員も勤める。著書に『柔芯体メソッド』（BABジャパン）がある。

指導協力 ◎ 船崎まり子